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　年末年始、時間の過ごし方は様々だと思いますが、家族ゆっくりする時間も増え食べて寝てを繰り返したり、久しぶりに会う友人と盛り上がりついついお酒を飲みすぎてしまったりと正月太りになってしまう方も多いかと思います。久しぶりに体重計に乗ってこれは嘘だと思い込みたい方もいるのではないでしょうか。
　このままじゃいけないとウォーキングを始めたくても寒いことを理由に気が付けば今日も一日車移動だった…なんてことも。

 

　私もその一人で、食べ過ぎたし運動もしなかったし毎年のことだからと諦め半分だったのですが、ある人と話をして、『短期間で増えた体重は原因に合わせた対応をすればすぐに落とせる。』と言われました。
　当然、ＴＶでもよく言われていることなのでにわかには信じられない事でしたが、よくよく聞けば普段以上に食べたからといって1週間やそこらで全てが脂肪として蓄えられることは無く、食べ過ぎにより体内のバランスが崩れることで不要な水分がむくみとなって表れているようです。
　脂肪だけじゃなく水だということで少し安心はしましたが、尿や汗で出ていくはずの水分が体の中になぜとどまっているのかという新たな不安が襲ってきたため、今度はこれを解決するために調べてみると、正月の行動から考えられる大きな原因は2つ。

 

・ごろごろしているため血行不良がおこすむくみ
・バランス無視の暴飲暴食からくる塩分過剰摂取によるむくみ

 

ゴロゴロしすぎは今後トレーニングを再開するため良しとして、塩分摂りすぎはこれからも気を付ける必要があるため、塩分を排出する食べ物は何かを調べてみるとカリウムがいいらしいですね。また、カリウムは筋肉を動かすためにも必要な栄養素らしいのでスポーツをする人は一石二鳥ですね。

　カリウムを多く含む食材は、納豆・キノコ・海藻類。少し意識すれば摂れるものばかり。

 

　太ると焦ってしまうものですが、ダイエットは結果が出るまでに時間がかかるため、気持ちを維持するためにもまずはむくみ解消から始めてみてはいかがでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　                                          〈 今回のコラムはＴ-３が担当しました 〉