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スタッフブログ 2019年~

スタッフブログ 2019年~

コンビニでタンパク質を摂取

2020-07-20
 コロナ禍で自粛生活が続いております。
運動不足や食生活の偏りで、いわゆる「コロナ太り」も深刻化のようです。
そうはいっても、悪天候が続き運動もできない、自炊も面倒・・健康や体形を維持するには
なかなか大変という声をよく耳にします。
私も年齢を重ねるごとに、食べ物には気をつけているつもりですが、忙しくなると不規則に
なりがちです。
その中、コンビニで手軽に購入できる優れた食材を、独断ですが3点ピックアップしました。
ダイエットや筋力アップに有効で、基礎代謝の低下を防ぐことに期待できる
「高タンパク質/低カロリー」に注目しました。
1)ヨーグルト オイコス
1カップでタンパク質10.1g/92kcal/脂質0g
デザート類としては、かなりのタンパク質含有量です!
ヨーグルトは腸内環境を整えることにも有効!私も、毎日欠かさず食べてます!
いくつかの味が販売されてますが、お勧めはシンプルにプレーンです!
(2)サラダ シーチキン
地元はごろもフーズ社様の商品で、ご存知の方も多いことかと思います。
1袋あたりタンパク質15.4g/63kcal/脂質0.1g
炭水化物(糖質)0.0gです! 
初めて食べた時は、味は期待してなかったのですが、これがまた美味しい!
しかもこれ1袋だけ食べても空腹感が満たされるような・・
(3)真鯛の藻塩焼
サラダチキン系は味気ないと感じられる方にお勧めします。
昨日、セブンイレブンで<新商品>というPOP広告につられ、購入しました。
1包装あたりタンパク質19.5g/132kcal/脂質6g
炭水化物(糖質)0.0gです!
塩ベースに昆布の風味が加わり香ばしい・・・
お酒のつまみにもピッタリ!
 
 
おっといけない
皆さま、自粛時のお酒の飲み過ぎには注意しましょう!

          (今回のコラムはY1が担当しました)
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