コンビニでタンパク質を摂取

スタッフブログ　2019年～

コンビニでタンパク質を摂取

2020-07-20

　コロナ禍で自粛生活が続いております。
運動不足や食生活の偏りで、いわゆる「コロナ太り」も深刻化のようです。
そうはいっても、悪天候が続き運動もできない、自炊も面倒・・健康や体形を維持するには
なかなか大変という声をよく耳にします。
私も年齢を重ねるごとに、食べ物には気をつけているつもりですが、忙しくなると不規則に
なりがちです。
その中、コンビニで手軽に購入できる優れた食材を、独断ですが３点ピックアップしました。
ダイエットや筋力アップに有効で、基礎代謝の低下を防ぐことに期待できる
「高タンパク質／低カロリー」に注目しました。

（１）ヨーグルトオイコス

１カップでタンパク質１０.１ｇ／９２kcal／脂質０ｇ
デザート類としては、かなりのタンパク質含有量です！
ヨーグルトは腸内環境を整えることにも有効！私も、毎日欠かさず食べてます！
いくつかの味が販売されてますが、お勧めはシンプルにプレーンです！

（２）サラダシーチキン
地元はごろもフーズ社様の商品で、ご存知の方も多いことかと思います。
１袋あたりタンパク質１５.４ｇ／６３kcal／脂質０.１ｇ
炭水化物（糖質）０.０ｇです！　
初めて食べた時は、味は期待してなかったのですが、これがまた美味しい！
しかもこれ１袋だけ食べても空腹感が満たされるような・・

（３）真鯛の藻塩焼
サラダチキン系は味気ないと感じられる方にお勧めします。
昨日、セブンイレブンで＜新商品＞というPOP広告につられ、購入しました。
１包装あたりタンパク質１９.５ｇ／１３２kcal／脂質６ｇ
炭水化物（糖質）０.０ｇです！
塩ベースに昆布の風味が加わり香ばしい・・・
お酒のつまみにもピッタリ！

おっといけない
皆さま、自粛時のお酒の飲み過ぎには注意しましょう！

　　　　　　　　　　（今回のコラムはY１が担当しました）

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